Chroniques du Dr André Provencher, parues dans le Journal l'Action de Joliette

Le déménagement, chronique parue le 1er juillet dans le Journal L'Action

«On note une hausse de patients chiropratiques lorsque vient le temps des déménagements. Contrairement à la croyance populaire, on ne se met pas en forme en déménageant. Afin d’éviter les blessures, vous devez vous échauffer, prendre votre temps et effectuer de bons mouvements. Suivez ces quelques conseils.»

Avant d’entreprendre vos tâches, prenez le temps de bien vous étirer. Prévoyez donc une quantité importante de boîtes. Il est plus facile de transporter 10 boîtes de 10 livres que 5 boîtes de 20 livres. II est important de vous approcher de la charge et de placer vos pieds à la même largeur que vos épaules et, durant la levée, utilisez les muscles de vos jambes et de vos bras. N’oubliez pas de boire suffisamment d’eau, de suivre votre rythme et prendre des poses régulièrement. Dès les premiers signes de douleur, n’hésitez pas à mettre de la glace sur vos articulations enflammées 5 minutes aux 2 heures et consultez un professionnel de la santé.

L'hernie discale, chronique parue le 15 juillet dans le Journal L'Action

«Avez-vous déjà ressenti une douleur au bas du dos suite à un éternuement, après avoir été longtemps assis ou quand vous sollicitez moindrement vos muscles du dos? Il se pourrait que vous souffriez d’une hernie discale!»

Les disques entre vos vertèbres permettent le mouvement normal de votre colonne vertébrale en absorbant les impacts et s’assurent de l’ouverture normale de vos nerfs périphériques. La hernie discale se produit lorsque le noyau gélatineux traverse complètement les fibres de l’anneau. Le disque perd alors sa fonction d’absorption des chocs et vos mouvements deviennent très douloureux.

Pour prévenir ce problème, il est impératif de faire régulièrement de l’exercice, de s’échauffer avant d’entreprendre une activité physique et d’éviter les mouvements à risque, de maintenir un poids santé et de se réserver des moments de détente et de repos. Et, malgré notre bonne volonté, il arrive que la prévention ne suffise pas; il faut alors améliorer la mobilité de la colonne vertébrale, réaligner vos vertèbres et rééduquer vos muscles, en choisissant de consulter un professionnel de la santé.

La lombalgie, chronique parue le 29 juillet dans le Journal L'Action

Vous revenez de faire les courses, vous vous penchez pour prendre les paquets dans le coffre de la voiture et au moment de vous redresser, vous « barrez » du dos. Ce « tour de rein » est probablement une lombalgie. En fait, selon Statistique Canada, quatre adultes sur cinq seront victimes d’au moins un mal de dos à un moment de leur vie.

Communément appelée entorse lombaire, tour de rein, mal de dos ou lumbago, c’ est une douleur située au bas du dos au niveau des cinq vertèbres lombaires (L1 à L5), au bassin, au sacrum ou aux fessiers. La douleur peut même irradier à la fesse et à la cuisse.

Plusieurs causes telles un accident de travail, d’automobile ou de sport ou encore d’une blessure avec douleur immédiate, des mouvements répétitifs, une ergonomie de travail déficiente, le changement de poids, l’arthrose, une mauvaise posture générale, une faiblesse musculaire, la sédentarité ou une perte d’intégrité progressive du fonctionnement de votre colonne vertébrale peut vous causer des problèmes de dos. Consultez un professionnel de la santé.

La tendinite, chronique parue le 12 août dans le Journal L'Action

Selon un rapport de la CSST, entre 2003 et 2006, les tendinites à l’épaule représente 32,7% des lésions en «ite» du système musculo-squelettique. Vous avez passé la fin de semaine à repeindre les plafonds de la maison, à laver les fenêtres à bout de bras, une douleur sourde et diffuse dans votre épaule irradie du haut du bras jusque dans votre cage thoracique. C’est une tendinite !

Lorsque le tendon est sur utilisé à la suite d’une répétition fréquente de mouvements effectués de manière inadéquate, si vous faites une chute directement sur votre épaule, un dérangement de la mécanique de certaines vertèbres de la colonne vertébrale, peuvent amener une irradiation de douleur vers l’épaule incluant une tension musculaire et de ce fait en être les causes les plus fréquentes.

Bien qu’une tendinite ne soit pas une affection grave en soi, ne pas la soigner rapidement risque de créer une série de problèmes plus graves (bursite, capsulite rétractile etc.). Consultez un professionnel de la santé. En attendant votre rendez-vous, appliquez du froid localement 5minutes à la fois et répétez aux 2 heures.

Le stress et sa gestion, chronique parue le 26 août dans le Journal L'Action

Le stress est une réaction réflexe, tant psychologique (sueurs, accélération du cœur et de la respiration) que physiologique (inquiétude, troubles du sommeil) devant une situation difficile qui demande (force) une adaptation quelconque. Le stress provoque un sentiment de malaise et génère un réflexe de l’organisme contre les agressions extérieures. Il déclenche un ensemble de réactions nerveuses et hormonales qui, constamment utilisées, détruisent l’homéostasie (l’équilibre naturel) du corps.

D’après le American Institute of Stress de New York, le stress serait un facteur contributif dans 60 à 80 % de toutes les blessures professionnelles. Il a même estimé que les problèmes causés par le stress coûtaient aux entreprises américaines quelque 200 à 300 milliards de dollars par année en productivité perdue, en roulement accru de personnel et en demandes d’indemnisation d’accidents de travail.

Afin de diminuer le stress utilisez des anti-oxidants tels que le curcuma, la vitamine B, C, E et le sélénium. Réduisez le sucre. Faites de l’exercice. Reposez-vous régulièrement et consultez un professionnel de la santé.

Devenir chiropraticien, chronique parue le 9 septembre dans le Journal L'Action

Le programme chiropratique d’une durée de cinq années comporte 245 crédits répartis sur 11 sessions, dont une session d'été entre l'hiver de la quatrième année et l'automne de la cinquième année. Le programme comprend 2382 heures de formation théorique et 2587 heures de formation pratique. Cette dernière fait appel aux laboratoires suivants: Anatomie humaine, Physiologie, Histopathologie, Diagnostic, Radiologie, Biomécanique, Techniques Chiropratiques.

Pendant les trois premières années d'études, les stages cliniques se déroulent dans le cadre de la Clinique universitaire de chiropratique située directement dans le Pavillon de chiropratique à l’UQTR (université du Québec à Trois-Rivières).

Par la suite, l'étudiant devient interne et il complète sa formation sous la supervision de chiropraticiens chevronnés. La durée de l'internat est de 18 mois, soit de l'hiver de la quatrième année au printemps de la cinquième année. En consultant un chiropraticien, vous consultez un professionnel de la santé.

La prévention avant tout, chronique parue le 23 septembre dans le Journal L'Action

Il existe de multiples façons d'éviter les problématiques de santé de nature neuro-musculo-squelettique. Nous vous donnons ici les grandes lignes d'un programme de prévention.

C'est lors des périodes de repos que votre corps opère la grande majorité des processus de guérison. Soyez attentif à votre alimentation et faites en sorte qu'elle soit équilibrée et saine. Diminuez votre consommation d'aliments contenant les sucres raffinés. Buvez de l'eau en grande quantité et prenez le temps de mastiquer complètement vos aliments. Pour garder son équilibre, votre système nerveux et vos articulations ont besoin de mouvement. Faites de l’exercice. Sortir à l'extérieur et faire une simple marche rapide de 30 minutes à tous les jours. On vit constamment sous la pression de la performance. Apprenez où sont vos limites et soyez vigilants face à votre capacité à gérer adéquatement votre quotidien. Si besoin, demandez de l'aide.

Tout doit être entretenu: votre maison, votre voiture. Ne laissez pas votre système nerveux et vos articulations sans entretien car vous risquez de voir apparaître toutes sortes de malaises. Consultez un professionnel de la santé.

L’arthrose n’est pas due au vieillissement, chronique parue le 7 octobre dans le Journal L'Action

Savez-vous que l’arthrose touche trois millions de Canadiens et 700,000 Québécois? Qu’elle touche un nombre égal d’hommes et de femmes et qu’elle peut se déclarer à n’importe quel âge? Elle est la forme d’arthrite la plus répandue?

Elle est une affection chronique des articulations caractérisée par une détérioration prématurée des capsules articulaires, des ligaments, des cartilages et par la formation d’ostéophytes (dépôts de calcium gênant le mouvement et le système nerveux). Elle serait la résultante de légers traumatismes répétés, des coups majeurs (accident d’automobile, sport), d’une sollicitation articulaire excessive, d’excès de poids et d’un manque d’activité physique.

Si vous subissez un traumatisme et que votre mobilité est réduite, si vous ressentez de la douleur dans une articulation, il se pourrait que ce soit de l’arthrose. Consultez un professionnel de la santé.

Le syndrome du tunnel carpien, chronique parue le 21 octobre dans le Journal L'Action

Savez-vous que chaque année, près de 1 Montréalais adulte sur 1000 subira une intervention chirurgicale pour le syndrome du tunnel carpien, et qu’environ 40 % d’entre eux n’ont eu recours à aucune autre forme de traitement médicale avant d’être opérés parce qu’ils ne connaissent pas d’autres traitements ?

Le syndrome du tunnel carpien consiste en une irritation et une compression vasculaire et nerveuse au niveau du poignet. Lorsque les ligaments et les tendons dans le tunnel se gonflent ou deviennent enflammés, ils font pression sur le nerf médian, causant des engourdissements ou une douleur dans une partie de la main.

Ce syndrome peut résulter d’une blessure au poignet, d’arthrite, de complications neurologiques d’un diabète ou de cause neurovertébrale (déplacements vertébraux des cervicales 5-6-7) pouvant amener le plexus brachial à un mauvais fonctionnement des tissus du poignet. Si vous travaillez beaucoup à l’ordinateur et que vous bougez toujours la souris avec la même main, vous êtes prédisposé à ce syndrome.

Une approche neuromusculosquelettique permettra de normaliser le système nerveux tout en favorisant un dégagement de l’espace à l’intérieur du tunnel carpien. Consultez un professionnel de la santé.

Les bonnes habitudes du bureau, chronique parue le 4 novembre dans le Journal L'Action

«Les troubles neuro-musculo-squelettiques, le mal du siècle? Près de 80% de la population souffrira un jour ou l’autre d’un mal de dos sévère. Plusieurs d’entre nous avons un travail qui exige d’être assis à un poste de travail informatisé, les yeux rivés sur un moniteur toute la journée. Sans trop nous en rendre compte, nous adoptons des postures qui peuvent nous porter préjudice. Les problèmes peuvent passer de mal de cou (cervicalgie) à la tendinite ou la capsulite de l’épaule, douleur au milieu du dos (dorsalgie) ou encore engourdissements aux mains (d’origine cervicale ou syndrome du tunnel carpien). »

Selon un rapport de la CSST, entre 2003 et 2006, les tendinites à l’épaule, les tendinites au poignet et les épicondylites ou épitrochléites représentent 57,4% des lésions en « ITE » du système neuro-musculo-squelettique. Afin de diminuer vos risques de blessures tout en améliorant vos performances, voici quelques conseils à respecter pour avoir un environnement efficace et sécuritaire.

Choisissez une bonne chaise. Portez attention à la hauteur de votre écran et du clavier et l’inclinaison du poignet avec la souris et, consultez un professionnel de la santé.

TSaviez-vous que…, chronique parue le 18 novembre dans le Journal L'Action

Dans une lettre adressée aux membres de l’American Chiropractic Association, le nouveau président des E.U. Barack Obama a affirmé qu’il donnait tout son appui en faveur de la chiropratique. Il a aussi mentionné que les Docteurs en chiropratique joueraient un rôle important dans son plan pour optimiser le système de santé américain.

Tiger Wood était l’ambassadeur pour la chiropratique au Rose Bowl Parade en 1995 (centenaire de la chiropratique) et que Madonna est toujours accompagnée d’un chiropraticien lors de ses tournées. Donovan Bailey a bénéficié des soins chiropratiques lors de toutes ses compétitions, incluant les Jeux Olympiques d’Atlanta où il est devenu le détenteur du record mondial du 100 m.

Pour obtenir le droit de pratique au Canada, les chiropraticiens doivent réussir une formation supérieure de quatre à cinq années dans un établissement post-collégial, de même que des examens nationaux et provinciaux? Il existe deux établissements d’enseignement chiropratique au Canada : le Canadian Memorial Chiropractic College, à Toronto, et le Doctorat en chiropratique de l’Université du Québec à Trois-Rivières? Consulter un professionnel de la santé.

Le nerf sciatique, chronique parue le 2 décembre dans le Journal L'Action

Vous ressentez une vive douleur descendant le long de votre jambe à partir du bas du dos vers le mollet? Vous avez de la difficulté à vous plier, à marcher et la douleur affecte vos activités quotidiennes. Comme des milliers d’autres personnes, vous pouvez souffrir d’un problème au nerf sciatique.

Plus d’une structure neurovertébrale peut donner des malaises dans la zone centrale de la fesse et de la jambe. Un mauvais fonctionnement de l’articulation sacro-iliaque, une irritation facettaire lombaire, une hernie discale, un mauvais fonctionnement des premières lombaires (névralgie dermatomale) peuvent être associés au même genre de malaise. L’examen clinique permettra d’exclure la présence d’une pathologie vasculaire par exemple la phlébite.

Même si votre musculature est en excellente condition, si votre fonctionnement neuro-biomécanique n’est pas à son meilleur, vous pouvez, lors de mauvaises manœuvres, vous blesser. Les travailleurs manuels (infirmières, travailleurs en construction, vacanciers transportant canot ou remorque) sont plus à risque de se blesser par traumatisme direct ou cumulatif. Consultez un professionnel de la santé.